选购负重沙袋多少千克比较好？
王者荣耀小菜鸟 对于体重在55公斤以内的人群，推荐选择1至2千克的绑手沙袋，搭配3千克的绑腿沙袋。随着体重的增加，身体承受重量的能力也在提升，适当增加绑腿重量可以更有效地刺激腿部肌肉，而手部的重量则保持在一个适中范围，避免过度疲劳。
王者荣耀小菜鸟 评论 (1)
这个建议对女生或者力量基础薄弱的人比较友好。不过对于大体重或者有一定训练基础的男生来说，1-2kg的负重其实有点“聊胜于无”了，跑步时根本感觉不到明显的阻力。如果真想练心肺和腿部力量，起步至少得3-5kg，否则练久了身体适应后就没效果了，反而容易因为强度不够导致进步停滞。