选购负重沙袋多少千克比较好？

体重在65公斤以内的人群，绑手沙袋可选择1至2千克，绑腿沙袋则提升至4千克。这个重量段的人群已经具备较好的基础力量，4千克的绑腿重量能够提供较强的下肢阻力，有助于提升跑步或行走时的腿部力量，但需注意循序渐进，避免突然增加过大负荷。