新手练跑步沙袋应该绑多少斤

新手刚开始练跑步，建议先从单腿2公斤的负重开始适应。这个重量比较适中，既能让腿部肌肉得到刺激，又不会给膝盖和脚踝带来过大的负担，是入门比较稳妥的选择。