新手打沙包的正确姿势是什么
抹茶星冰乐 训练结束后的收尾工作同样不可忽视，那就是拉伸训练。一定要充分伸展刚才在击打过程中变得紧张的肌肉群，这不仅能缓解当下的疲劳感，更重要的是能显著减少第二天可能出现的肌肉酸痛。良好的拉伸习惯是保证长期训练效果的关键。
抹茶星冰乐 评论 (3)
确实，很多新手只重视怎么打，完全忽略练后拉伸，结果第二天疼得胳膊都抬不起来，甚至因此产生畏难情绪放弃训练。只有把恢复也当成训练的一部分，才能可持续地进步。
很多人打完沙包直接就走，第二天痛得抬不起手。拉伸这步真不能省，不然肌肉僵硬了反而影响下次发力。
很多新手确实容易忽略这点，以为打完了就结束了。其实如果不拉伸，第二天肌肉酸痛到连胳膊都抬不起来，根本坚持不了几次。这点很关键，别偷懒。