小朋友为什么要在腿上戴沙袋
奶茶加两份糖 这种训练方式讲究循序渐进，等孩子跑得比较快、腿部肌肉适应后，会在沙袋里增加沙子的重量，通过逐步加大负荷来不断提升跑步速度。
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其实这种带沙袋练跑的方法争议挺大的。虽然理论上是通过增加负荷来提升速度，但很多专业教练都反对在跑步时佩戴负重，因为很容易导致膝关节和踝关节受损，尤其是对于骨骼还在发育的小朋友来说，风险远大于收益。还是建议用增强核心力量和腿部爆发力的其他方式代替，毕竟健康比那点速度提升重要多了。
这种“加量不加价”的训练法确实很科学，重点在于循序渐进，让肌肉适应后再逐步增加负荷，比一上来就猛练要安全有效得多。