小孩绑沙袋打太极拳好吗

从另一个角度看，太极拳训练中确实可以加入负重练习，但关键在于重量要适当。一般来说，2至4斤的负重已经足够，太重反而容易让身体硬撑产生僵劲。轻重量长时间练习才能让筋骨劲力逐渐增长。需要特别注意的是，这种负重训练与健身不同，它的主要目的是模拟与人搭手时的受力状态。在这种状态下，你仍然要把动作做得符合拳理标准，把外力通过腰、臀传导到地面（此时腰背应该有酸痛感），而不是单纯用胳膊硬扛。这样的训练才能真正提升太极拳的实战能力。