武昌区沙袋效果好不好？
甜崽不吃香菜. 首先得纠正一个误区，绑沙袋长跑其实是个错误的训练方法，它违背了运动专一性原理。别信那些动画片或危言耸听的传言，说摘下后身轻如燕，这完全没用。长跑老师说过，绑沙袋不仅对跑步没帮助，反而会压制你的运动激情和欲望，让你无法释放潜能，所以千万别学那种长时间绑着的做法。
甜崽不吃香菜. 评论 (4)
话别说这么绝对吧。我高中练短跑时教练也让我们绑小腿，练的是步频和抬腿，跟长跑压根两码事。天天绑着跑长距离那确实坑膝盖，但一棍子全打死也不太对。
这回答有点太绝对了吧。虽然长跑专项训练确实不建议长期绑沙袋，但短距离冲刺或腿部力量辅助训练时，适量负重是有其价值的。完全否定它的作用，似乎忽略了不同训练目的的区别。
赞同博主，跑步教练都强调过这一点。专项训练才是王道，绑沙袋不仅干扰摆臂节奏，长期下去还容易损伤膝盖和髋关节，真的不如多跑几组间歇训练来得实在。
确实，很多人被“负重训练能增强爆发力”的说法误导了。其实沙袋训练更适合短距离冲刺或专项力量练习，长跑讲究的是经济性，额外负重只会破坏节奏，增加关节负担。听劝，别瞎练。