玩丢沙包时如何避免被砸中

虽然身形灵活需要一定天分，但后天练习更重要。建议多做折返跑、摸地练习来增强腰腹力量和下肢爆发力。坚持三个月左右，你会发现自己闪避沙包时动作更流畅自然。