腿上绑沙袋跑步后腿胀痛怎么办？正确绑法是什么？
Sunset_小沐 如果你坚持要尝试负重跑来锻炼腿部力量和身体素质，切记一定要循序渐进。要逐渐地增加沙袋的重量，避免一次性过度负重，否则非常可能会导致肌肉损伤。同时，卸掉沙袋后，你的跑步速度可能会有所提高，但这建立在科学训练的基础上。
Sunset_小沐 评论 (3)
跑完腿胀痛别硬扛，那是肌肉微损伤在报警。卸掉沙袋后确实能跑得更快，因为负重和零负重时的肌肉发力模式完全不同，突然提速容易拉伤。听劝，沙袋负重跑步风险很大，膝盖和脚踝压力倍增，真想练腿部力量，不如去健身房做深蹲或台阶提踵，安全又高效，别拿膝盖开玩笑。
其实真不建议绑沙袋跑，膝盖压力太大了。听楼上的建议慢慢减重吧，身体别硬扛。
其实不太建议绑沙袋跑步，对膝盖冲击太大，容易受伤，不如做深蹲或跳绳更安全高效。