腿上绑沙袋跑步后腿胀痛怎么办？正确绑法是什么？
幸运锦鲤 跑步前的热身活动必须充分。建议先慢跑10分钟进行热身，让身体准备好，达到微微出汗的状态即可。热身后还要做一些拉伸准备，比如压腿、转体、抻肩等活动，这些都能有效避免在跑步过程中造成身体损伤。
幸运锦鲤 评论 (2)
只热身就绑沙袋跑？这也太猛了。沙袋跑步本身对膝盖压力就很大，尤其小腿胫骨前肌容易拉伤，建议还是去健身房做腿部力量训练更科学，别瞎折腾伤了自己。
只热身可不够，跑完也得拉伸放松，不然肌肉容易僵硬。另外，绑沙袋跑步其实挺伤膝盖的，不建议长期这么练。