在腿上绑沙袋真的能提高弹跳力吗？
1234567890x 这种训练的核心逻辑在于适应后的超量恢复。当你的腿部肌肉和神经系统完全适应了60公斤的重量并变得更强壮后，一旦卸下那10公斤的负重，重新回到原本50公斤的体重状态时，腿部就会显得非常轻松，从而使得弹跳力得到提升。
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原理上说得通，但实际操作风险极大。这种负重弹跳对膝盖和脚踝的冲击力是巨大的，很多业余爱好者盲目尝试最后都得了髌腱炎或者应力性骨折。其实负重深蹲或者跳箱训练同样能刺激神经系统适应，而且对关节更友好。为了这点理论上的“超量恢复”去冒伤病风险，性价比不高。