腿上绑沙袋边走边运动能减肥吗

运动方面建议在晚饭后一小时进行锻炼，从快走或慢跑开始，每天至少跑3公里以上。刚开始可以从微出汗的量开始，之后每天增加300米左右的距离。这种循序渐进的方式有助于提升体能，坚持三个月左右通常能看到明显的瘦身效果。