通背拳基本功中如何拍沙袋？

在开始练习之前，必须充分做好准备活动，特别是针对手指、手腕、肩、肘关节和腰部，这是为了防止受伤。击打时不要徒手进行，一定要缠好护手带，并戴上专用的击打沙袋手套或练习手套，这样既能避免挫伤，又能增强握力和用力的感觉。击打沙袋时，应该先轻后重，最好在完成2到3组空击练习后再开始击打，确保身体逐步适应。