跳方格通常需要3到5人参与，游戏前先确定好每个人的顺序。游戏开始时，第一人把布沙袋扔到第一格，单脚跳进去后，用脚把沙袋踢到第二格，这时需要双脚同时跳进第二格。接下来用双脚夹起沙袋弹到第三格，再单脚跳进去，就这样左右脚交替操作沙袋和跳跃。当沙袋被踢到第六格后，双脚一起跳出就算完成一轮，这时候能得10分，之后要从头开始重复动作。
跳方格的游戏规则是什么？
如果玩家在跳跃或踢沙袋过程中出现失误，比如沙袋没进格子或者脚踩线，那下一轮就要从失误的那个格子继续。游戏会进行多轮比拼，每轮得分累计，最终谁的分数最高就是第一名，后面的名次按分数高低排列。这种玩法既能锻炼平衡能力，又充满竞技乐趣。