跳绳绑沙袋减肥效果会不会更好？

想要进一步提高减脂效率，可以尝试高强度间歇训练（HIIT）的方式。这种方式不需要刻意关注心率区间，而是通过心率的剧烈波动，迫使身体提前进入分解脂肪供能的状态。不过，HIIT强度大，不适合有心脑血管疾病的人群，且每周只需进行1-3次即可。