跳绳绑沙袋减肥效果会不会更好？

对于HIIT跳绳训练，建议直接下载Keep等运动APP，选择专门的跳绳课程跟着练。此外，跳绳时很容易因为绊脚而打断节奏，为了提高流畅度，可以先进行空手跳绳的练习来熟悉节奏。同时，跳绳过程中务必注意屈膝缓冲，避免对膝盖、脚踝和髋关节造成过大的冲击力。