轮胎沙袋是如何制作的

如果不想用轮胎，简单的握拳俯卧撑也是个不错的替代方案。建议以10个为一组，每天晚上进行4组训练。虽然不如沙袋那样有反馈感，但坚持下来对臂力和核心力量的提升也很明显，关键是看你能不能持之以恒。