跆拳道沙袋填充物哪种最好？
快乐小鱼77 我个人现在使用的是粗帆布材质的沙袋，里面完全填充了细沙。不过对于初学者，我强烈建议暂时不要使用这种纯沙袋。因为第一次踢击时会非常疼痛，这种痛苦的记忆可能会导致你以后不敢用力踢，甚至影响实战中全力踢出的自信和能力。
快乐小鱼77 评论 (3)
确实，新手直接上硬沙袋太劝退了。很多人一开始因为疼就收着劲儿踢，形成了错误的肌肉记忆，后面很难改。建议初期用填充泡沫或旧衣物的软沙袋过渡，先把动作标准和发力技巧练对，等身体适应了再换填充物也不迟。
确实，新手直接上纯沙袋简直是“自残”。那种硬度和疼痛感太劝退了，很容易产生心理阴影。建议前期先用半沙半海绵的混合填充，或者专门的电子沙袋，既能保证打击感，又能保护关节和神经，循序渐进才是正道。
老手才这么干，新手上来就砸纯沙袋，膝盖直接废了。还是建议用碎布或米糠混合，硬度适中还能保护关节，等腿法成型再换硬沙也不迟。