手上戴沙袋快步走对身体好吗？

老一辈练武的人常说沙带寒性，长期绑腿容易导致血液不畅甚至伤血，所以不建议一直绑着。如果真想长期负重锻炼，用沙背心填充黄豆或绿豆代替沙子是更科学的选择。