单独用碎布或木屑填充会缺乏打击感，最好采用七成沙子、两成木屑加一成碎布的混合填充。这种配比既能保证沙袋重量又具备缓冲性。
沙袋里面装什么比较实际？
对于空心沙袋的填充，建议将沙子集中装在中心位置，周围空隙用碎布旧衣服填充。这样既能保持稳定又能形成自然缓冲层。
沙子是实际的选择，拳击沙袋通常分实心和空心两种。如果是空心沙袋就需要自己填充沙子，这样能更好控制重量和硬度。
沙子主要作用是增加沙袋重量，木屑和碎布起到缓冲作用。不同材料的组合能让沙袋既有真实打击感又保护关节。
新手使用沙袋时，建议把沙子装在单独袋子里放在中间位置，周围填充锯末、碎布或旧衣服。这样既有重量又不会过硬，等适应后再逐步增加沙子比例。
制作沙袋建议选用帆布材质，邮政局的旧邮袋是理想材料。也可以用篮球改造，空心沙袋可填充锯末、刨花、碎布甚至豆类谷物等材料。
虽然担心沙子会下沉，但即使购买正规沙袋也难免出现这种情况。关键是通过合理填充保持整体重量分布均匀。