沙袋的正确用法是什么？

固定式沙袋练习的关键在于辅助者稳定支撑，让训练者能精准命中目标。这个阶段重点在于培养发力感知，比如通过扶稳沙袋来体会拳脚接触时的反作用力。如果发力方式错误，练习者会明显感觉到被阻力顶回，这能帮助纠正推击时只用手臂力量的问题。站到沙袋前一步的距离进行击打训练，可以更好地揣摩攻防间距，同时训练用腰部带动四肢的全身协调发力。