沙袋绑脚腕的正确步骤是什么

从运动效果来看，绑沙袋主要锻炼的是腿部的横向移动能力，对于提升弹跳高度的帮助其实并不显著。此外，长期绑沙袋可能导致小腿肌肉变粗，并在动作过程中增加膝盖的受力，久而久之容易引发膝部劳损。所以不要盲目追求负重，要关注动作质量。