沙袋空心款和实心款有什么区别？

对于初学者或者没有经过系统训练的人，建议直接选择实心沙袋，因为市售的实心沙袋通常比较柔软，适合新手找感觉，而自己装沙如果操作不当越打越硬，发力不对容易损伤身体。