沙袋绑腿的正确方法是什么

很多人认为绑沙袋能提升弹跳力，但其实它主要锻炼的是腿部横向移动的能力，对弹跳的提升效果并不显著。相反，这种做法容易导致小腿肌肉变粗，且动作时膝盖需承受更重负荷，长期以往极易造成膝部劳损。