如何制作小球沙包

市面上常见的规格大概是每只腿绑一个，重量可以选择几斤左右的规格。

沙包的正确用法其实是绑在小腿位置，这样能起到很好的负重训练作用。

具体每个沙包需要多重，得看你自身的承受重量来决定，不能盲目加重。