如何掌握沙袋过杆的技巧

进入腾空阶段，双腿配合身体跳越横杆。在这个过程中，右手依然紧握沙袋，利用腰部的爆发力进行飞转跳越。同时，左手要迅速抽出杆子，并将沙袋稳稳地抛向空中，确保沙袋与身体同步越过。