如何在家自学拳击及所需装备？

有条件的话可以用杠铃练习卧推，增强背阔肌和出拳力量。颈部训练可以用绳子穿过杠铃片含在嘴里做抬头低头，提升下颚抗打能力和颈部肌肉。