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如何在家自学拳击及所需装备?
如何在家自学拳击及所需装备?
程序员的小跟班
12月13日
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打沙袋时要结合腰部发力,这样能有效增强出拳力量和腰腹力量。配合拳撑地俯卧撑弹跳,每天两组每组20个,逐步提升腰腹核心力量。
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