如何用沙袋玩转健身

在EMOM训练的间隙，你可以进行踏箱子或踏台阶的动作作为休息。将沙袋放在胸前或肩膀上，踏上台阶凳子或箱子，然后往复来回。这不仅仅是休息，也是一种低强度的有氧活动，有助于心率恢复，同时维持身体的活动状态。这种主动恢复的方式比完全静止站立更有效，能让你在30分钟的高强度循环中保持更好的表现。