如何用沙袋玩转健身

负重箭步蹲是摔跤手非常喜欢的训练姿势。将沙袋放在胸前双手托住，然后做箭步蹲，每条腿做10次。与使用哑铃或杠铃片的箭步蹲不同，沙袋的流动性对核心力量有更高的要求。你需要不断调整身体姿态来保持平衡，这能极大地增强核心稳定性和下肢力量，同时提高功能性力量，让动作更加贴近实际运动需求。