拳击主要锻炼哪些肌肉对身体有什么好处

腰部在拳击发力链条中扮演着承上启下的角色。当腿部发力时，腰部跟随摆动将力量传递至上半身，同时在做步伐移动和躲闪动作时，腰部也需要高频配合。多练腰部转向动作能让出拳更扎实、躲避更灵活。