跑步时佩戴负重沙袋应该选择多少公斤？

相反，如果你的腿部力量相对较弱，那么选择负重沙袋时就要格外谨慎。建议从一到两公斤开始尝试，这个重量既能提供一些额外的阻力刺激，又不会给膝盖和脚踝带来过大压力，有助于在保护关节的同时逐步提升体能。