跑步时佩戴负重沙袋应该选择多少公斤？

对于腿部力量比较强的跑者来说，适当的增加负重能带来更好的训练效果。这类人群可以尝试使用四到五公斤重的沙袋，这样能在保证动作不变形的前提下，有效提升腿部力量和耐力，让跑步变得更具有挑战性。