抛接沙袋应该选择多少斤的？
风中拾贝人 沙袋内部填充物多样，常见的是约8公斤的铁沙，也有使用沙子、锯末、豆子或高粱作为填充物的情况。
风中拾贝人 评论 (2)
其实选多少斤主要看你的训练目的和力气大小。如果是新手想练反应，8公斤可能有点重，容易拉伤，建议从轻的沙子或半包米开始，先找手感。要是为了增肌或者练爆发力，那铁沙确实更压手，但记得一定要热身充分，不然肩膀和手腕很容易出事。
铁沙确实最专业，重心稳。不过家里练的话用豆子或锯末更安全，砸到手不疼，而且静音，不用怕被邻居投诉。
风中拾贝人 沙袋内部填充物多样，常见的是约8公斤的铁沙，也有使用沙子、锯末、豆子或高粱作为填充物的情况。
其实选多少斤主要看你的训练目的和力气大小。如果是新手想练反应，8公斤可能有点重，容易拉伤，建议从轻的沙子或半包米开始，先找手感。要是为了增肌或者练爆发力，那铁沙确实更压手，但记得一定要热身充分，不然肩膀和手腕很容易出事。
铁沙确实最专业，重心稳。不过家里练的话用豆子或锯末更安全，砸到手不疼，而且静音，不用怕被邻居投诉。