每天绑沙袋跳绳1000下一个月能增加弹跳力吗？

负重跳绳对关节的冲击极大。跳绳时膝盖和踝关节承受的压力本就很大，加上5公斤沙袋，相当于体重增加10公斤的负荷。这极易导致韧带、滑膜等损伤，尤其是膝盖受伤后很难痊愈。想健康提升弹跳，应注重腿部力量训练，而非冒险负重跳绳。