每天绑沙袋跳绳1000下一个月能增加弹跳力吗？

很多人受武侠小说启发，认为负重能练就“身轻如燕”。确实，卸掉负重后会有轻盈感，但这需要循序渐进的长期积累。一上来就绑5公斤对于无基础的人来说太重，容易拉伤韧带。建议从少量开始，逐渐增加重量，量力而行，避免得不偿失。