每天绑沙袋跳绳1000下一个月能增加弹跳力吗？

作为一个有7年跳绳经验的爱好者，我必须说，如果你真的想通过负重来提高弹跳，绑沙袋其实效果很小。我试过穿负重背心，那样更稳定。对于老手来说，恒定节奏下增加消耗是目的，但对新手，尤其是想增弹跳的人，不建议直接绑沙袋，建议循序渐进，从“摸高跳”开始更科学。