立式沙袋里面装什么好？

若是为了增强骨骼的硬度和抗击打能力，建议填充密度较大的材料，例如钢砂、黄沙或者是小粒的公分石。这些重物能让沙袋更稳固，击打时的反作用力更强，对骨密度和肌肉耐力有较好的刺激作用。