立式沙袋里面装什么好？
破防了老铁 如果你想通过练习来提升打击的力量感，那么往立式沙袋里填充一些柔软的填充物是比较合适的选择，比如旧布条或者棉花，这样在击打时能感受到明显的阻力反馈，有助于锻炼爆发力。
破防了老铁 评论 (3)
棉花和布条虽然手感软，但容易塌陷，练久了重心不稳，打起来心里没底。建议还是掺点沙子或者锯末，增加一点重量和稳定性，不然全是软阻力，对发力结构其实帮助不大，容易练出错误的肌肉记忆。
其实填充物还得看你的主要目的是什么。如果是为了练重拳的穿透力和关节承受力，棉花和布条确实太软了，阻力感不足，打久了反而容易伤手腕。建议试试装沙子，或者沙土混合，这样硬度够，反馈真实，虽然打起来疼点，但练出来的力量才是实打实的。当然，新手还是先适应软填充物找节奏比较安全。
棉花确实阻力好，但千万别装太满，否则反弹太硬容易伤手腕。记得留点空间，打起来才有弹性。