篮球如何找到适合自己的弹跳力训练方法？

半蹲跳也就是大家熟悉的蛙跳，可以在平地上进行，比如绕着篮球场跳跃；也可以借助台阶，在楼道阶梯上向上蛙跳。蛙跳属于高强度运动项目，对膝盖压力较大，因此务必注意训练频率和休息间隔，给肌肉足够的恢复时间。