脚部绑沙袋的正确使用方法是什么？

绑沙袋的主要作用是锻炼腿部横向移动能力，对提升弹跳效果有限，反而可能让小腿肌肉变粗。运动时膝盖承受的额外重量需要特别注意，否则容易造成运动损伤。