脚部绑沙袋的正确使用方法是什么？

建议采用间歇式训练法，每组15-20分钟后就要卸下沙袋放松。重量建议从体重的5%开始逐步增加，过程中要密切注意关节反应，出现不适立即停止，训练后配合拉伸效果更好。