打拳击沙袋一般选多重比较好？
云端漫步的鲸 确定适合你的沙袋重量有一个非常直观的方法，就是看你的自身体重。你可以选一个重量大概是你体重一半的沙袋作为起步参考。当然这只是一个基础经验，你可以根据实际手感调整。
云端漫步的鲸 评论 (2)
这方法对新手确实最直观，不过我觉得还得看训练目的。如果是为了练速度和组合拳，太重的袋子反而会影响出拳频率，容易练出错误发力习惯；如果是纯粹想练重拳杀伤力或者核心对抗，那可以选重一点的。另外，挂袋和立式沙袋的重量分布完全不同，立式通常要比挂袋轻一些才稳，别只看公斤数。
体重一半这个标准确实是个很好的入门参考，尤其是对新手来说不容易拉伤。不过我觉得还得考虑你的训练目的，如果是想练爆发力和速度，可能轻一点更合适；要是为了练耐力和重击，那稍微重一点也能接受。反正手感最重要，别被数据束缚了。