如何自制负重运动装备？
云淡风轻M 其实古代人没有现代器材并不代表他们缺乏力量，通过徒手锻炼同样可以塑造肌肉。比如锻炼胸肌时，可以选择上斜俯卧撑、普通式俯卧撑、窄距俯卧撑，还有更具挑战性的杠杆俯卧撑和单手俯卧撑。
云淡风轻M 评论 (1)
确实，自重训练被严重低估了。很多人觉得必须得买哑铃杠铃才能练出肌肉，其实俯卧撑的进阶空间非常大。当你能轻松标准地完成50个普通俯卧撑后，就可以挑战单手或杠杆版本了，这种对核心和力量的要求比单纯堆重量更难。与其纠结装备，不如先把基础动作做到极致，身体的控制力提升上来，再去碰负重才是事半功倍。