如何自制负重运动装备？
云中漫步者 肱三头肌的锻炼主要依赖俯卧撑系列动作和倒立撑系列动作，通过调整手部位置和身体角度，可以针对不同角度的三头肌进行刺激。
云中漫步者 评论 (1)
这回答有点避重就轻了，自重俯卧撑确实练三头，但想真正靠自重给三头肌施加“负重”渐进超负荷刺激，靠调节角度远远不够。倒立撑对于大多数人来说入门门槛极高且容易伤肩，普通人想自制负重，不如先试试背包负重俯卧撑，或者用弹力带做臂屈伸，这才是更务实且安全的“自制装备”思路。
云中漫步者 肱三头肌的锻炼主要依赖俯卧撑系列动作和倒立撑系列动作，通过调整手部位置和身体角度，可以针对不同角度的三头肌进行刺激。
这回答有点避重就轻了，自重俯卧撑确实练三头，但想真正靠自重给三头肌施加“负重”渐进超负荷刺激，靠调节角度远远不够。倒立撑对于大多数人来说入门门槛极高且容易伤肩，普通人想自制负重，不如先试试背包负重俯卧撑，或者用弹力带做臂屈伸，这才是更务实且安全的“自制装备”思路。