负重沙袋如何正确使用？

15岁正是长身体的黄金期，腿型还没定型，这时候绑沙袋负重会让肌肉向下生长且日渐粗壮。由于先天身高优势比后天锻炼更明显，为了保持身材比例协调，我强烈建议你暂时不要绑沙袋。