负重沙袋绑腿重量多少合适？

确实，年轻人骨头还在长，别为了那点虚荣心把关节搞坏了，得不偿失。

确实，年轻人骨骼还在发育，关节软骨也没完全钙化，这时候盲目上大重量负重跑或者练深蹲，很容易导致应力性骨折或者关节磨损。这种“谨慎”不是矫情，而是为了长远的健康着想。建议想练体能的话，先从自重动作或者轻阻力开始，循序渐进才是王道。

确实，年轻人新陈代谢快，恢复也快，容易觉得自己扛得住，但关节软骨的磨损是不可逆的。建议还是先从自重训练开始，等核心和基础力量稳固了再考虑加负重，安全第一。

确实，年轻人骨架还在发育，盲目追求大重量很容易伤到半月板或者膝盖韧带。建议先从自重训练开始，实在要负重也最好控制在1-2kg以内，循序渐进才是王道。

确实，发育期骨骼没长好，乱绑重物容易变形或受伤，还是小心为妙。

确实，年轻人骨骼还在发育，盲目追求大重量很容易伤到膝盖和脚踝，得不偿失。

说得对，年轻人骨头还没长好，别为了那一时的肌肉感把关节伤了，得不偿失。