打沙袋和空击各有什么作用？沙袋内填充什么更实用？

这回答有点太学术了，把打沙袋和空击直接等同于封闭和开放式技能，感觉有点硬套理论。实际训练里，空击更多是练脚步和节奏，沙袋才是练力量和抗击打，两者侧重点完全不一样。而且沙袋填充物肯定要说，光讲理论没用，旧布料最实用，别用沙子，伤关节。

这回答有点太学术了，把简单的训练方法硬套上运动心理学的分类，虽然没错但有点掉书袋。其实打沙袋主要是练力量和击打精度，空击则是练步法和动作流畅度，两者结合才是王道。至于沙袋填充物，建议用旧布料或专用沙袋填充物，别用沙子，太硬容易伤手腕。