打沙袋和空击各有什么作用？沙袋内填充什么更实用？
Happy小王 沙袋内部填充物选择很实际。标准现代沙袋有铁芯并填充布条，但操作较麻烦。传统沙袋可填充河沙或河沙与铁砂混合物。初学者建议将木屑与河沙按1：2比例混合填充，这样不易结块，减少手部受伤几率。
Happy小王 评论 (3)
木屑和河沙1:2这个比例很实在，之前我单纯填沙子，练久了手肘震得麻，现在混合了木屑确实缓冲好多了，而且确实不容易板结。
木屑加河沙这个1:2的比例确实有点冒险。虽然木屑能缓冲，但沙子太重的话，空击的时候手腕负担很大，容易伤关节。老手可能更倾向于用旧布头或者专门的乳胶填充，既有韧性又不死硬，适合长期打磨技术，新手还是多看看护具吧。
1:2木屑配河沙这个比例很实在，我之前全填沙子，打完手震得麻好几天。不过要是想练发力，还是得加点粗砂或者换铁芯，纯木屑虽然护手，但反馈太软，后期瓶颈期得换更硬的填充物。