打沙袋主要锻炼哪些肌肉？
云端漫步的风 要是用腿部去踢打沙袋，重点在于提升腿部的重量感以及让脚步拥有更好的反应能力，长期坚持能让脚部更灵活。
云端漫步的风 评论 (2)
其实踢沙袋最核心的是练到股四头肌、臀大肌和大腿后侧肌群，光说灵活度不够全面，力量传导才是关键。
踢沙袋确实能练腿，但我觉得主要练的是力量和协调性。而且要注意技巧，不然容易伤脚背。
云端漫步的风 要是用腿部去踢打沙袋，重点在于提升腿部的重量感以及让脚步拥有更好的反应能力，长期坚持能让脚部更灵活。
其实踢沙袋最核心的是练到股四头肌、臀大肌和大腿后侧肌群，光说灵活度不够全面，力量传导才是关键。
踢沙袋确实能练腿，但我觉得主要练的是力量和协调性。而且要注意技巧，不然容易伤脚背。